低卡豆腐料理 让你瘦在起跑线上

豆腐营养价值高,是不可多得的减肥食品之一,用来作为减肥瘦身的食材的就最合适不过了。下面就让小编教你吃什么减肥,为你订造一份低卡豆腐料理,轻松享瘦!

低卡豆腐料理 让你瘦在起跑线上

健康豆腐蕃茄披萨

早上的第一餐,必须为休息过后的器官快速带来养份,是一天作息开始的重要饮食。

因此,以豆腐来补充大量蛋白质,不仅可提高代谢能力,也是打造易瘦体质的最强基础喔!

健康豆腐蕃茄披萨

热量:266 Kcal

豆腐的蛋白质和动物性蛋白质不同,比较容易被吸收,也不会对胃肠造成负担,最适合早餐食用,也因为拥有饱足感,能有效防止中餐的食量摄取过多。这次带来的DIY早餐是“健康豆腐蕃茄披萨”,它以豆腐来取代面包降低卡路里,一盘就能轻松摄取均衡的营养,好消化又可以马上转换成能量!

材料:板豆腐1块橄榄油1大匙披萨酱2大匙洋葱1/4个蕃茄1颗披萨用起司50g火腿片2片青椒1个白酒1小匙黑胡椒随个人喜好。

做法:

(1) 板豆腐沥水份,切成6等分。将洋葱和蕃茄切片,火腿切成细块,青椒去籽后切成环状。

(2) 在平底锅内倒入橄榄油,先热锅后铺上豆腐,并涂上披萨酱。

(3) 在2上面摆上洋葱、蕃茄、起司、火腿、青椒,淋上白酒,盖上盖子,转大火,闷煮约4~5分钟,让起司融化。

(4) 打开盖子,等收汁后,盛到盘子上,可依个人喜好撒上适量黑胡椒。

热量超低的豆腐,绝对是晚餐的最佳选择!只要发挥创意,豆腐也能美味又可口,加上卡路里非常低、富含维他命B群、铁、蛋白质等,可以帮助想减肥的你更快达成目标喔!

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编辑: 田晓璇 标签: 烧卖 披萨 蕃茄 上铺 青椒 
 
 
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